Yaşınız ilerledikçe ya da geçirdiğiniz bir beyin yaralanması nedeniyle zekanızın işleyişinde bir düşüş olduğunu mu düşünüyorsunuz?
Artık bunu yapacağınız bazı basit uygulamalarla düzeltebilirsiniz.
Huffingtonpost’ta yer alan habere göre, 1980’li yılların başında nörobilimci olan şimdi ise California San Francisco Üniversitesi’nde profesör olarak görev yapan Michael Merzenich, yaptığı araştırma ile beynin kendisini çevresel verilere bağlı olarak değiştirebildiğini gösterdi.
Bunun gerçek yaşamdaki sonuçlarının fazla olduğunu ve çeşitlilik gösterdiğini belirten Menzenich, beynin nörolojik bir yaralanmadan sonra kendi kendini yeniden iyileştirebildiğini söylüyor. Geçtiğimiz günlerde Dr. Merzenich ve onun şirketi beyin antrenmanının travmatik beyin yaralanmasına maruz kalan savaş emeklilerine yardımcı olup olmağını test etmeye başladılar. Burada fikir, beyin yeniden bilişsel yeteneğini geri kazanana kadar hasarlı ya da cansız beynin daha iyi performans göstermesine yardım edecek yazılımı kullanmaktı.
Doktorun çalışmasının ilk sonuçları cesaret vericiydi. Alzheimer gibi nörolojik hastalıkları önlemek için beyinlerimizi eğitebileceğiz. işte Profesör Merzenich’e göre beyninizi formda tutmanın 10 yolu:
1. Çevresel görüşünüze egzersiz yaptırın: Bunu yaparsanız beyninizin performansını geliştirirsiniz ve bu da dünyayı güvenli bir şekilde idare etmenize yardımcı olur. Son yapılan araştırmalar sürücülerin görüş alanlarını aktif olarak eğittikten sonra yolda uzun süre kaldıklarını ve daha az kaza yaptıklarını gösterdi.
2. Bir şarkıyı ezberleyin: Dikkatli dinleme alışkanlığı geliştirmek anlama, düşünme ve hatırlama yeteneğinize yardım edecektir. Şarkıyı yeniden yapılandırmak dikkatin odaklanmasını ve aktif bir hafızayı gerektirir. Odaklandığınızda hafızanızın istenilen şekli alabilmesini sağlayan çeşitli beyin kimyasallar salgılıyorsunuz.
3. Yeni bir müzik aleti çalmayı öğrenin: Yeni bir enstrüman çaldığınızda, beyin fonksiyonlarını birçok şekilde egzersiz yapacaktır.
4. Çengel bulmaca ya da Sudoku gibi bulmacalara bağlı kalmayın: Sudoku gibi zor bulmacaları çözenler ile birkaç basit bulmaca çözenlerin aynı oranda bilişsel düşüş gösterdikleri ifade edildi.
5. Televizyonunuzun sesini kısın: Sesi açarak parazitten kurtulamazsınız. Birçok insan televizyonun sesini açar, çünkü duyma hislerinin ayarı bozuktur. Televizyonunuzun sesi konuşma seviyesinde olursa böylece diğer insanlarla konuştuğunuzda her kelimeyi yakalarsınız.
6. Topla egzersiz yapın; Topu havaya atıp yakalama egzersizi yapın. Bu tür hareketli aktiviteleri yapabilen insanlar beyinlerinin görsel, dokunsal ve el-göz koordinasyonu cevaplarını keskinleştirir.
7. Diğer elinizi de kullanmayı öğrenin: Sağ elinizi kullanıyorsanız, diş fırçalama ya da saç tarama gibi günlük işlerinizi yaparken sol elinizi de kullanın. Bu tarz aktiviteler yapmak pozitif değişiklikler için beyninizi çalıştıracaktır. Diğer elinizi daha iyi kontrol ettiğinizde milyonlarca nöron yeni yollar öğrenmiş olacak.
8. İnişli çıkışlı yüzeyler seçin: Kaldırım taşı gibi inişli çıkışlı, engebeli yüzeylerde yürümek dengenizi sağlamada merkezi rol oynayan iç kulağınızın vestibüler sistemini geliştiriyor. Bu da ciddi yaralanmaları önlemede kilit rol oynuyor.
9. Yapboz yapın: Her parçanın şeklinin beyninizde aklınızla çevrilmesi beyin jimnastiği yapmanıza yardım ediyor.
10. Tekrar çocuk olun: Çevrenizdeki fiziksel dünyaya dikkat etmeye başlayın. Benzer koşullarda yeni detaylar bulmak için çaba harcayın. Öğrenmeyi bıraktığınız anda, beyniniz de gelişimini durdurur.
Hayal Kurun Hafızanız Güçlensin
Hafızanızı güçlendirmek için, hayal kurup stresten uzak durun
Dünya Hafıza Şampiyonu İngiliz Dominic O’Brien, yaptığı açıklamasında hafızanın güçlenmesi için en iyi yöntemin hayal gücünü çalıştırmak ve fantezi kurmak olduğunu belirtti. Çocukken okuma ve yazmakta güçlük çeken Dominic O’Brien, katıldığı Dünya Şampiyonası’nda 200 kadar kadar kelimeyi aklında tutması istenildiğinde evindeki çeşitleri yerleri düşünerek ve hayalini kurarak kelimleri aklında tuttuğunu söyledi.
Önemli olanın objeleri fiziksel resimlemek olduğunu vurgulayan O’Brien, bulmaca çözmenin, santranç oynamanın ve zekayı çalıştıran diğer oyunların da hafızayı kuvvetlendirdiğini dile getirdi.