Uzun uçak yolculuklarını rahat atlatmak için beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenleri Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan öğrendik…
Uzun Yolculukları Rahat Geçirmek İçin Püf Noktaları
• Uçak yolculuğunuzun rahat geçmesi için uçağa binmeden bir gün önce yediklerinize dikkat edin. Mümkün olduğunca az yağlı gıdalar, bol sebze meyve tüketin.
• Beslenmeyle jet-lag problemi yaşamadan yolculuğunuzu tamamlayabilirsiniz. Gideceğiniz yerdeki saatleri dikkate alarak yemek düzeninizi birkaç gün önceden düzenlemeye başlayın.
• Yedikleriniz bütün yolculuğunuzu etkileyeceği için öncelikle bineceğiniz uçakta servis edilecek mönüyü öğrenin.
• Kronik bir hastalığınız varsa ilaçlarınızı ve ihtiyacınız olan atıştırmalık gıdaları yanınızda bulundurun.• Yüksek basınç nedeniyle su kaybedeceğiniz için bol su tüketin. İhtiyacınız olan suyu tüketmezseniz yolculuğun sonunda yorgunluk ve halsizlik hissedebilirsiniz.
• Kafeinli içecek tüketiminde kontrolü elden bırakmayın.
• Kesinlikle alkollü içecek kullanmayın.
• Hafif yiyecekleri tercih edin.
• Kuru kayısı içine ceviz doldurarak, kayısı sandviçleri hazırlayın.
• Leblebiyi, gaz yapmayacağı ve tok tutacağı için rahatlıkla yiyebilirsiniz.
• Yemek için vaktiniz yoksa fast fooda alternatif olarak, sandviç tüketin.
• Gazlı içecekler yerine ayran ve sodayı tercih etmeniz, yolculuk sonrası yorgunluğunu azaltmak için faydalı olacaktır. • Seyahatte ishal yaşamamak için çiğ sebzeden kaçının, güvenmediğiniz yerlerde salata yemeyin.
• Yolculuğunuz uzadıkça oturma pozisyonunuz önem kazanır. Uzun süre hareket etmeden oturursanız yüksek basınç nedeniyle kan akışınızda yavaşlama ve kan pıhtılaşması problemleriyle karşılaşabilirsiniz.
• Uçakta sık sık yürüyüş yapın, hareket edin.