Oruç Tutmak;
Sahurda Neler Yemeliyiz? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Ramazan Ayının Vazgeçilmezi Hurma!!!
Ramazan ayının vazgeçilmezi hurma miktarınca yendiğinde hiçbir sorun teşkil etmez ancak sofralarımıza lif ve mineral kaynağı bakımdan oldukça zengin olan hurmayı yalnızca 3 ya da 4 adet getirmeliyiz unutmamalıyız ama hurma da glisemik indeksi yüksek bir besindir ve kan şekerimizde dengesizliklere neden olabilir.
Ramazan’da Kilo Almamak İçin;
Ramazan Ayı İçin Misal Yemek Listesi
Haşlanmış yumurta
Peynir
Domates, salatalık, biber, maydanoz…..vb.
Zeytin veya ceviz
Bütün buğday ekmeği ya da çavdar ekmeği
Çorba
Süt ya da yoğurt
Hurma veya zeytin
Çorba
Tam buğday ya da çavdar ekmeği
Etli sebze yemeği veya ızgara et
Salata
Yoğurt/ayran/cacık
Bulgur pilavı ya da kepekli makarna
Sütlü tatlı veya meyve veya süt
Emsey Hospital’dan Beslenme ve Perhiz Uzmanı Dyt. Evnur Saray