Gökçek ŞifaSize Telefonunuz Kadar YakınızÜcretsiz Google Play'de
İNDİRX
Anasayfa » Diyet, Beslenme (sayfa 10)

Diyet, Beslenme

şişmanlığın zararları

Şişmanlığın Zararları Nelerdir ve Sağlığımıza Olumsuz Etkileri

Şişmanlığın sağlığımız açısından olumsuz etkileri (Zararları) neler­dir? Şişmanlığın neden olduğu birçok hastalık vardır. Şiş­manlığın olumsuz etkilerini şöyle sıralayabiliriz: Şeker has­talığı; hipertansiyon (büyük tansiyonun 13, küçük tansi­yonun 8,5’ten fazla olması); kalpteki koroner damarlarda hastalık; kanda trigliserit denen yağın 150 mg/dl’den fazla olması; safrakesesi hastalığı; rahim, meme ve kalınbağır­sak kanserlerinde artış; diz ve kalça eklemlerinde kireçlen­me; felç; uykuda nefes durması ve horlama; ...

Devamını Oku »
şişmanlık nedir ve şişmanlık çeşitleri

Şişmanlık Nedir ve Şişmanlık Çeşitleri

Vücuttaki yağın dağılımına göre şişmanlık, erkek tipi ve kadın tipi olmak üzere ikiye ayrılır. “Erkek tipi” ya da “elma tipi” şişmanlıkta karında, göbekte, iç organların et­rafında fazla miktarda yağ vardır. Şeker hastalığı, tansi­yon, kan yağlarında yükseklik, karaciğer yağlanması, koroner arter ve beyin damar hastalıkları (inme-felç) bu şiş­manlık tipinde sık görülür. Bu nedenle göbekte yağ top­lanmasıyla karakterize edilen bu şişmanlık türü ...

Devamını Oku »
ideal kilo hesaplamak

İdeal Kilo Nedir ? İdeal Kilonuzu Hesaplayın

Bir kişinin şişman olup olmadığı nasıl anlaşılır? Bir kişinin vücut ağırlığının ideal kilosunun yüzde 120’sinden fazla olması veya vücut kitle indeksinin (VKİ) 30 kg/m2’den fazla olması durumunda “şişmanlık vardır” diyoruz. Bu konuda iki formül kullanırız: İdeal Kilo Boy Hesabı 1. İdeal kilo formülü: Boy-100-[(boy-150)/4]. Bu for­mülü bir örnekle şöyle açıklayabiliriz: Boyu 160 cm olan bir kadının ideal kilosu şöyle hesaplanır: ...

Devamını Oku »
kilo alma nedenleri ve şişmanlık

Kilo Alma Nedenleri ve Neden Kilo Alınır?

Şişmanlığın giderek salgın halini almasının altında, ko­lay yaşam biçimi nedeniyle hareket azalması, fazla kalori alımı ve fast food türü yeme alışkanlıklarının artması önemli rol oynar. Erişkin yaşlarda kilo almaya veya şişmanlığa neden olan başlıca faktörler hareketsizlik ve aşırı beslenmedir. Kadınlar gebelik, emzirme ve menopoz dönemlerinde daha çok kilo alırlar. Tiroit bezi yetmezliği (hipotiroidi), böbre­küstü bezinin aşırı “kortizol” üretmesi ve yumurtalıklardaki ...

Devamını Oku »
kilo sorunu ve şişmanlık nedir

Kilo Sorunu ve Şişmanlık Nedir ? Yapılması Gerekenler

Nedir şişmanlık? Şişmanlık vücudumuzda aşırı miktarda yağ birikmesidir. Ağırlığı fazla olan kişilerin hep­si şişman olarak kabul edilmez. Bazı kişilerde kas gelişimi fazlaysa bu da ağırlığı artırır. Bu nedenle şişmanlık ile ağırlık aynı anlama gelmemektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) şişmanlığı, “Vücutta sağlığı bozacak ölçüde anor­mal veya aşırı miktarda yağ birikmesi” olarak tanımlamış­tır. 18 yaşındaki erkeklerde vücut ağırlığının yüzde 15 ila 18’ini, ...

Devamını Oku »
bel çevresi nasıl ölçülür

İdeal Bel ve Kalça Oranı Ne Ölçüde Olmalıdır ?

İdeal Bel ve Kalça Oranı Ne Ölçüde Olmalıdır ? Obezitenin klinik olarak değerlendirilmesinde basit antropometrik ölçümler, beden kitle indeksi ve bel çevresi gibi obeziteyi belirlemede ucuzluğu ve kolaylığı nedeniyle en çok kullanılan indirekt yöntemlerdir. Bel çevresi son zamanlarda yaygın olarak kullanılmaya başlanmıştır. Vücut yağ dokusunun miktarı kadar dağılımı da önemlidir. Yağın karın bölgesinde ve iç organlarda toplanması tip II diyabet, hipertansiyon, dislipidemi, ...

Devamını Oku »

Kilo Alma Nedenleri, Neden Kilo Alınır?

Kilo Alma Nedenleri, Neden Kilo Alınır? Şişmanlığın giderek salgın halini almasının altında, ko­lay yaşam biçimi nedeniyle hareket azalması, fazla kalori alımı ve fast food türü yeme alışkanlıklarının artması önemli rol oynar. Erişkin yaşlarda kilo almaya veya şişmanlığa neden olan başlıca faktörler hareketsizlik ve aşırı beslenmedir. Kadınlar gebelik, emzirme ve menopoz dönemlerinde daha çok kilo alırlar. Tiroit bezi yetmezliği (hipotiroidi), böbre­küstü ...

Devamını Oku »

Konserve ve turşu hazırlarken bunlara dikkat edin!

Evde yapılan konservelerve ve turşularda nelere dikkat etmek gerekiyor? Sağlık Bakanlığı, evde yapılan konservelerin mutlaka basınçlı tencerelerde hazırlanması gerektiğini bildirerek, daha çok konserve besinlerle bulaşan “clostridium botulinum” adlı bakteriye karşı vatandaşları uyardı. Sağlık Bakanlığından yapılan yazılı açıklamada, konserve ve turşu hazırlanırken dikkat edilmesi gereken konulara yer verildi. Açıklamada, yaz mevsimi sonunda konserve ve turşu hazırlıklarının arttığı anımsatılarak, konserve ve turşuların hazırlanmasında kullanılan malzemelerin satın alınmasından tüketime kadar ...

Devamını Oku »

Domates tok tutuyor

Domateste bulunan likopen, iştah hormonlarını azaltarak, insanlara tokluk hissi veriyor. University of Reading’in araştırmacıları, domatesle zenginleştirilmiş ekmeği, 18-35 yaş arasındaki 17 kişi üzerinde test ettiler. Normal ve havuçlu ekmeğe nazaran, domatesli ekmeğin daha doyurucu his verdiği ortaya çıktı. Projenin lideri ve besinsel metabolizma uzmanı Doktor Julie Lovegrove, “Bu sadece küçük bir araştırmaydı ve domatesin içindeki asıl katkı maddesinin ne olduğunu ...

Devamını Oku »

Ramazan ayında neden kilo alıyoruz?

İftara doğru kan şekerimiz düşer. Bu yüzden kısa zamanda yemek yeme ihtiyacı içinde oluruz. çok yemek tüketir, özellikle de şekere aşırı yükleniriz. Sonrasında da hareketsiz kalırız. Bu durumda kilo almak kaçınılmaz olur Ramazanda sizin de tatlı tüketme isteğiniz artıyor olabilir. Nedeni çok basit: Bütün gün mideniz boş olduğu için kan şekeriniz düşüyor ve vücut hızlıca ağır ve şekerli yiyecekleri tüketme ...

Devamını Oku »