Gökçek ŞifaSize Telefonunuz Kadar YakınızÜcretsiz Google Play'de
İNDİRX
Anasayfa » Diyet, Beslenme

Diyet, Beslenme

Diyette fark yaratacak 10 öneri

Tuz yerine baharat Tuz vücutta en çok ödeme neden olan mineral. Normalde yediğiniz içtiğiniz sebze, meyve, ekmek içindeki tuz zaten günlük ihtiyacınızı karşılamaya yetiyor. Yemek size tatsız tuzsuz geliyorsa baharat atmayı deneyin. Ayrıca birçok baharat metabolizmayı da hızlandırır. Kahvaltıda protein Pierre Dukan’ın bu kadar ünlü olmasının bir sebebi var. Her ne kadar sadece protein ile yapılan diyetler uzun vadede iç ...

Devamını Oku »

Hangi yiyecekler daha çok gaz yapar?

Eğer son zamanlarda ağır şekilde gaz sorunu yaşıyorsanız o zaman en önce almanız gereken önlem ne yiyip içtiğinize dikkat etmek. Gaz probleminden bir an önce kurtulmak istiyorsanız o halde hangi yiyeceklerin gaz yaptığını bilmeniz gerekir. Bunun yanı sıra gaz yapan bir çok yiyecek arasında bazı besinler diğerlerine oranla daha fazla gaz yapıyor. Yediklerimize dikkat ederken bunları da göz önünde bulundurmakta ...

Devamını Oku »

Hatalı ara öğünler şişmanlatıyor

Beslenme uzmanları ‘ara öğünlerin’ atlanmaması gerektiğine dikkat çekiyorlar. Bunun nedeni ise ara öğünlerin kan şekerini dengede tutmada önemli bir rol üstlenmeleri. Ancak hem sağlıklı bir yaşam, hem zayıflamak için önerilen ara öğünler, hatalı besin seçimlerinde zayıflatmak yerine şişmanlatabiliyor! Beslenme uzmanları her fırsatta sağlıklı bir yaşam ve kilo vermek için ‘ara öğünlerin’ asla atlanmaması gerektiğine dikkat çekiyorlar! Ara öğünlerde amaç kan ...

Devamını Oku »

Sağlıklı Beslenmek İçin Neler Yemeliyiz

Proteinler: Vücuttaki organların temel taşı olan proteinler hücrelerin kendilerini yenilemelerini sağlarlar. Proteinler günlük besinimizin %15’ini oluşturmalıdır. (et, süt, yumurta, balık, tavuk, kuru baklagiller) Tüm yaşayan organların temel yapı taşları proteindir. Kan hücrelerinin temeli proteindir. Adelelerin kasılması için özel bir protein yapıları vardır. Vücuttaki tüm kimyasal olayların cereyan etmesi enzim denen proteinlerin kontrolü altındadır. Proteinler de karbonhidratlar gibi gramı 4 kalori enerji ...

Devamını Oku »

Beslenmede Karbonhidratların Önemi Nedir

Vücudun temel enerji kaynağıdır. Kişinin günlük enerji gereksiniminin %55′i karbonhidratlardan sağlanmalıdır. Karbon, hidrojen ve oksijenden oluşan bu bileşikler yiyeceklerde daha çok şeker ve nişasta biçiminde bulunur. Örneğin üzüm şekeri denen glikoz en basit karbonhidratlardan, yumrulu bitkilerin köklerinde depolanan nişasta ise en karmaşık karbonhidratlardan biridir. Karbonhidratça zengin yiyeceklerin yapısında genellikle glikozdan daha karmaşık şekerler ve nişastalar bulunur. Ama bu bileşiklerin tümü ...

Devamını Oku »

Nerede Nasıl Yemek Yenmeli

Maalesef birçoğumuz,  yoğun iş tempomuzdan ötürü çok fazla dışarıda yemek yemek zorunda kalıyoruz ya da günün yorgunluğunu atabilmek için hoş sohbet edip yemek yiyebileceğimiz mekânları tercih ediyorsunuz. Diyetisyen Mine Özkazanç, yemek yemenin önemine değindi. Nerde nasıl yemek yemeliyizin püf noktalarına da değinen Dyt. Mine Özkazanç beslenme konusunda önemli noktalara dikkat çekti. Yoğun iş temposundan ötürü, günümüzde yemek yemek için uzun ...

Devamını Oku »

A Vitamini Eksikliği Nedir Nelere Yol Açar

A vitamini yağda eriyen vitaminlerdendir. Karaciğerde depolanan bu vitamin ısıya ve pişirmeye dayanıklıdır. Hangi besinlerde bulunur ?  Sütte, yumurta sarısında, ton ve morina balıklarının karaciğer yağında (balık yağı) bulunur. Ayrıca tereyağı ve peynirde de bulunur. Havuç ve havuç benzeri sarı-turuncu renkli sebzelerde A vitamininin ön maddeleri vardır(alfa karoten). Sonradan A vitaminine dönüşecek olan Beta Karoten ve diğer karotenoidler ise yeşil ...

Devamını Oku »

Yaz Geldi Hızlı Kilo Nasıl Verilir

Günümüzde kilo alma sorunları sıkça tartışılmakta ve bu soruna çözüm olabilmek adına çeşitli diyetler, egzersizler ve beslenme programları hazırlanmaktadır. Kilo sorunu yaşayanlar, fazlalıklarından bir an evvel kurtulmak isteyenler hızlı kilo verme yöntemlerine yöneliyor ve çoğu da uzman kontrolünde sağlıklı bir şekilde kilolarına veda ediyorlar. Sizlerde hızlı kilo vermek istiyorsanız öncelikle bir hekime danışmalı ve hekim kontrolünde bu işi yürütmelisiniz, ardından da bu ...

Devamını Oku »

Diyette Başarı için Doğru Beslenme

Diyette başarı için doğru beslenme  kilo vermek isteyenlerin en çok düştükleri hata; uzun süre aç kalmaları. Oysa diyette başarılı olmanın altın kuralı; hatalı beslenme alışkanlığından vazgeçmektir. Sık aralıklarla, karbonhidrat, protein ve vitamin dengesini sağlayacak şekilde beslenmek; yalnızca kilo vermek … Diyette Başarı için Doğru Beslenme kilo vermek isteyenlerin en çok düştükleri hata; uzun süre aç kalmaları. Oysa diyette başarılı olmanın Altın kuralı; ...

Devamını Oku »

Cildinize Uygun Vitamin Nelerdir

yaşlanan cildin 4 özelliğini şöyle sıralıyor: – Yaşlanan ciltte incelme oluşuyor – Kolajenin azalmasıyla birlikte cilt gerginliğini kaybediyor, kırışıklıklar gözleniyor – Pigment hücrelerinin düzensiz çalışması nedeniyle ciltteki renk değişikleri artıyor – Ciltteki nemlilik azaldığından kuruluk oluşuyor Yaşlanma ise iki nedenle oluşuyor: – Yaşa bağlı yaşlanma (içsel yaşlanma) – Dışsal faktörlerle oluşan yaşlanma ——YAŞ İLERLİYOR, DNA YENİLENMESİ YAVAŞLIYOR—– Yaşa bağlı yaşlanma ...

Devamını Oku »