Anasayfa » Diyet, Beslenme » Çalışanlar İçin Beslenme Tavsiyeleri

Çalışanlar İçin Beslenme Tavsiyeleri

Yapılan araştırmalar, çalışanların büyük bir çoğunluğunun iş stresi ve yoğunluktan dolayı zaman bulamadıkları için sağlıklı bir şekilde beslenemediğini ortaya çıkardı…

Her gün Omega-3 desteği almak sizin için faydalı olacaktır. Uzmanlar, balık ve deniz ürünlerinin, kanser dahil olmak üzere kalp hastalıklarına ve diyabete iyi geldiğini belirtiyorlar.

İşte öğün öğün uzmanlardan beslenme tavsiyeleri…

Çalışanların sabah beslenmesi

Yeni haftanın ilk günü, pazartesi sendromu yaşanır. Sabah kahvaltıda serotonin (mutluluk hormonu) düzeyini arttırmak için, bir bardak süt ve bir adet muz tüketebilirsiniz. Diğer alternatif ise, bir bardak süt ile 2 tatlı kaşığı pekmez olabilir. Böylece beden ve zihin aktiviteleriniz artacaktır.

Çalışanların öğle beslenmesi

İşiniz ne kadar yoğun olursa olsun, öğle yemeğini atlamayın. Öğle yemeğinde 1 kase yoğurt tüketmenizde fayda var. Çoğu kişi yoğurdun uyku getireceğinden endişe ettiği için yoğurt yemez. Ancak bu besin böyle bir etki yapsa bile, sadece ilk 30 dakika için geçerlidir. Daha sonra sizi rahatlatıp iş performansınızı yükseltecektir.

Çalışanların ara beslenmesi

Öğle ve akşam yemeği arasında uzun bir süre olduğu için, enerjinizi arttıracak yiyeceklere yönelmelisiniz. 5 adet ceviz, 200 gram meyve gibi alternatifleri değerlendirebilirsiniz.

Çalışanların akşam beslenmesi

Sizi bütün hafta zinde tutacak protein ağırlıklı besinleri tercih etmelisiniz. Ancak beslenme çeşidinizi seçerken, haftanın 5 günü beyaz et (tavuk, balık), haftanın iki günü kırmızı et tercih etmeye dikkat edin.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak.