Bir kişinin şişman olup olmadığı nasıl anlaşılır? Bir kişinin vücut ağırlığının ideal kilosunun yüzde 120′sinden fazla olması veya vücut kitle indeksinin (VKİ) 30 kg/m2′den fazla olması durumunda “şişmanlık vardır” diyoruz. Bu konuda iki formül kullanırız: [...]
Şişmanlığın giderek salgın halini almasının altında, kolay yaşam biçimi nedeniyle hareket azalması, fazla kalori alımı ve fast food türü yeme alışkanlıklarının artması önemli rol oynar. Erişkin yaşlarda kilo almaya veya şişmanlığa neden olan başlıca faktörler [...]
Nedir şişmanlık? Şişmanlık vücudumuzda aşırı miktarda yağ birikmesidir. Ağırlığı fazla olan kişilerin hepsi şişman olarak kabul edilmez. Bazı kişilerde kas gelişimi fazlaysa bu da ağırlığı artırır. Bu nedenle şişmanlık ile ağırlık aynı anlama gelmemektedir. Dünya [...]
İdeal Bel ve Kalça Oranı Ne Ölçüde Olmalıdır ? Obezitenin klinik olarak değerlendirilmesinde basit antropometrik ölçümler, beden kitle indeksi ve bel çevresi gibi obeziteyi belirlemede ucuzluğu ve kolaylığı nedeniyle en çok kullanılan indirekt yöntemlerdir. Bel [...]
Kilo Alma Nedenleri, Neden Kilo Alınır? Şişmanlığın giderek salgın halini almasının altında, kolay yaşam biçimi nedeniyle hareket azalması, fazla kalori alımı ve fast food türü yeme alışkanlıklarının artması önemli rol oynar. Erişkin yaşlarda kilo almaya [...]
Evde yapılan konservelerve ve turşularda nelere dikkat etmek gerekiyor? Sağlık Bakanlığı, evde yapılan konservelerin mutlaka basınçlı tencerelerde hazırlanması gerektiğini bildirerek, daha çok konserve besinlerle bulaşan “clostridium botulinum” adlı bakteriye karşı vatandaşları uyardı. Sağlık Bakanlığından yapılan yazılı açıklamada, konserve [...]
Domateste bulunan likopen, iştah hormonlarını azaltarak, insanlara tokluk hissi veriyor. University of Reading’in araştırmacıları, domatesle zenginleştirilmiş ekmeği, 18-35 yaş arasındaki 17 kişi üzerinde test ettiler. Normal ve havuçlu ekmeğe nazaran, domatesli ekmeğin daha doyurucu his [...]
İftara doğru kan şekerimiz düşer. Bu yüzden kısa zamanda yemek yeme ihtiyacı içinde oluruz. çok yemek tüketir, özellikle de şekere aşırı yükleniriz. Sonrasında da hareketsiz kalırız. Bu durumda kilo almak kaçınılmaz olur Ramazanda sizin de [...]
Ramazan ayında yediğimiz pideler yılın diğer günlerindekilere benzemez çünkü başka tatları, kokuları vardır. Pide deyince peynir-zeytin ve çay üçlüsü bunu takip eder. Özellikle iftara kahvaltıyla başlamayı sevenlerin vazgeçilmesidir bu mönü. Pide, ekmek yerine yenebilir. Hamuru, [...]